Harjoitukset
Talven hiihtoihin valmistava peruskuntoharjoittelu (Hiihtokoulu)
alkaa maanataina 31.10.2011 klo 18:00 .
Treenit jatkuvat maanantaisin ja torstaisin klo.18 -19.
Tammikuu
ma. 2.1 Isomäki
to. 5.1 Isomäki
ma. 9.1 Isomäki
to. 12.1 Isomäki
ma. 16.1 Isomäki
to. 19.1 Isomäki
ma. 23.1 Isomäki
to. 26.1 Isomäki
ma. 30.1 Isomäki
HUOM!
-Ne joilla ei ole vapaan suksia(luistelu) hiihtävät harjoituksissa
perinteistä ja toisinpäin!
-Huoletdithan jo kotona ,että varusteesi ovat kunnossa (voitelu ym.)
-Otathan lenkkitossut mukaan jokaiselle harjoituskerralle-jalka lenkki
-kelin niin vaatiessa.
--MUUTOKSET MAHDOLLISIA! muutoksista tiedotetaan aina myös PSH:n nettisivuilla
Lyhenteet :
SK = sauvakävely
SR = sauvarinne
JK = juoksu / kävely
KP = kuntopiiri
RH/RL =rullahiihto/rullaluistelu
PK1-PK = Peruskestävyys
Sl = sauvoitta luistelu
(P) = Perinteinen
(V) = Vapaa (luistelu)
Huom !
Muutokset mahdollisia !!.
Kannattaa seurata seuran sivuja (mm.vieraskirjaa)
* Harjoitusten perusvarustukseen kuuluu lenkkivarusteet + sauvat
* Harjoituksiin olisi hyvä ottaa myös juomapullo mukaan.
* Kokoontumispaikat pysyvät aina samoina, ellei toisin ilmoiteta.
* Pakkasraja -15 C Käytetään lentokentän lukemaa
* V = Vapaa ja P = Perinteinen
* Piirikunnallinen junior-/seuracup -kilpailu on tarkoitettu
erityisesti hiihtokoululaisille, siellä ei menestys ole tärkeintä vaan
osanotto. Kilpailu on kaksivaikutteinen. Juniorcupissa kilpailijat
hiihtävät henkilökohtaisista sijoituksistaan sarjassaan. Seuracupissa
osanotto on tärkeintä,jokainen osanottaja tuo henkikohtaisesta
sijoituksestaan riippumattomia pisteitä seuralleen.
Nuorimmissa
sarjoissa mm. kaikki kilpailijat palkitaan. Kilpailun säännöt löytyvät
piirin 2009 kilpailukalenterista sivulta 26 alkaen. Nyt kaikki
hiihtokoululaiset mukaan junior-/ seuracupiin. Lisäksi kilpailuista
voit kysellä hiihtokouluohjaajilta.
Hiihtokouluohjaajien yhteystiedot:
Kiia 044-0220995
Anna-Sofia 044-2646159
